解决这种大脑皮层兴奋、身体低兴奋状态的最佳方式，就是运动，特别是有氧运动。

         比如，跑步、游泳、越野滑雪，长距离划船，骑单车等等运动。

         这些运动到了一定强度后，身体会产生一种被称之为内啡肽（又称脑内啡）的激素。

         这个激素可是一个好东西，它能跟吗啡、鸦片剂一样，让我们的大脑产生愉悦的感觉。这就是为何，有氧运动成为习惯后，会上瘾的原因，像习惯了跑步的人，一段时间不跑就全身不自在。

         内啡肽除了能让我们产生愉悦的感觉，更重要的是，它还有调节体温、扩张心血管、加大呼吸等生理功能。

         这些生理功能，对缓解大脑极度兴奋、身体低兴奋的累，可太有帮助了。