自我损耗理论的发现：个体执行自我控制和调节的过程，也是自我损耗的过程，且个体某个阶段的自我损耗，会降低下一个阶段的自我控制和调节能力，并导致后续自我控制和调节的失败。

        长时间重复，大脑由兴奋转为抑制的累。这种累的场景，主要是我们长时间重复同样的工作。比如，连续三个小时复制粘贴素材内容；连续一个上午核对各个文档里的错别字等。

        这种累，主要是大脑皮层的疲劳。长时间重复同样的工作，大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，会产生强烈的兴奋。

        但到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。

        如果这时继续重复工作下去，疲劳就会积聚，就跟体力劳动导致的肌肉疲劳积聚一样，导致“过度疲劳”，从而危害到身体正常的机能。

        正是因为脑力劳动累的原因更多元，因此单一的方法才会时而有效、时而无效。

        针对脑力劳动的累，我们只有对症下药才会有效。